ترند روم

خستگی و افزایش وزن از مشکلات رایج بسیاری از افراد است. این علائم اغلب نتیجه طبیعی استرس و کمبود خواب هستند، اما گاهی اوقات می توانند ناشی از یک بیماری باشند. در مقاله امروز کارمادیو دلایل خستگی و افزایش وزن ناخواسته را توضیح می دهیم.

1. کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید یا کم کاری تیروئید زمانی اتفاق می افتد که غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تولید نمی کند. در نتیجه متابولیسم بدن شما کند می شود و باعث افزایش وزن و احساس خستگی می شود. سایر علائم کم کاری تیروئید عبارتند از:

بی حسی و خارش دست

یبوست

دردهای بدن و عضلات

افزایش کلسترول خون

عدم تحمل سرما

پوست و موی خشک و خشن

میل جنسی پسلدی

پریودهای مکرر و سنگین

تورم یا افتادگی پلک

یک شواچ و چهار استیم

فراموشی

داروهایی برای درمان کم کاری تیروئید معمولا برای جایگزینی هورمون های تیروئید تجویز می شوند. مصرف زیاد دارو باعث افزایش سطح هورمون های تیروئید می شود که باعث خستگی، افزایش اشتها و افزایش وزن می شود. بنابراین، رعایت دستورات پزشک در طول درمان بسیار مهم است.

2. سندرم تخمدان پلی کیستیک

سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) زمانی اتفاق می‌افتد که هورمون‌های تناسلی زنان ناپایدار می‌شوند. افزایش وزن و ناتوانی در کاهش وزن در افراد مبتلا به PCOS رایج است. اغلب افزایش وزن در این بیماران با مقاومت به انسولین همراه است.

سلول های بدن گلوکز (قند خون) را در خون جذب کرده و از آن به عنوان منبع انرژی استفاده می کنند. در افراد مبتلا به مقاومت به انسولین، سلول ها نمی توانند گلوکز را با کمک این هورمون جذب کنند که باعث افزایش قند خون می شود. در نتیجه، بدن انسولین بیشتری برای تنظیم قند خون تولید می کند که منجر به افزایش وزن و دیابت نوع 2 می شود.

علاوه بر چاقی، زنان مبتلا به PCOS ممکن است خستگی را نیز تجربه کنند. سایر علائم این سندرم عبارتند از:

بی نظمی قاعدگی یا قطع قاعدگی

استریل

افزایش کلسترول خون

علائم افزایش هورمون های مردانه (مانند موهای زائد در صورت، بازوها، سینه و شکم)

افسردگی

هیچ درمانی برای PCOS وجود ندارد، اما بیماران می توانند علائم خود را با دارو کنترل کنند. درمان های PCOS عبارتند از:

متفورمین، دارویی که قند خون را کاهش می دهد.

قرص های ضد بارداری

هورمون درمانی و پروژسترون

درمان های ناباروری مانند لقاح آزمایشگاهی (IVF)

علاوه بر این، خوردن یک رژیم غذایی سالم و خوردن غذاهای طبیعی و فرآوری نشده مانند ماهی، سبزیجات با برگ سبز تیره و غذاهای غنی از فیبر  در سبک زندگی ممکن است به کنترل برخی از علائم PCOS کمک کند.

3. افسردگی

افسردگی یا اختلال افسردگی اساسی یک بیماری روانی است که در آن غم و اندوه بر نحوه کار فرد تأثیر می گذارد. افراد افسرده اغلب از خستگی مزمن رنج می برند. متأسفانه، خستگی یکی از عوارض جانبی داروهای رایج، به ویژه مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) است.

از سوی دیگر، یک فرد افسرده ممکن است تغییری در اشتها داشته باشد که بسته به عادات غذایی او ممکن است منجر به کاهش وزن یا افزایش وزن شود. آمار نشان می دهد که حدود 43 درصد از افراد افسرده چاق هستند. احتمال چاق شدن افراد مبتلا به افسردگی بیشتر از افراد بدون افسردگی است.

4. بی خوابی

بی خوابی نوعی اختلال خواب است که خوابیدن یا بیدار شدن در شب را دشوار می کند. وقتی فردی به دلیل بی خوابی به اندازه کافی نمی خوابد، طبیعتا احساس خستگی و فرسودگی می کند. اختلال خواب همچنین با افزایش وزن و چاقی همراه است زیرا:

اشتها را افزایش می دهد

در یک مطالعه، محققان دریافتند که تأثیر کم خوابی بر بدن شبیه به فعال شدن سیستم اندوکانابینوئید (ECS) است. ECS نقش مهمی در تنظیم سطح اشتها و انرژی دارد. این مطالعه نشان داد که سطح ECS در افراد محروم از خواب در طول روز بالاتر بود. افزایش ECS در همان زمانی اتفاق افتاد که این افراد افزایش اشتها و گرسنگی را گزارش کردند و شروع به خوردن تنقلات سالم بیشتری کردند.

با افسردگی مرتبط است

بی خوابی با مشکلات دیگری مانند افسردگی مرتبط است که می تواند منجر به خستگی و افزایش وزن غیر ضروری شود. بی خوابی یکی از معیارهای تشخیصی اختلال افسردگی اساسی است، زیرا تقریباً 90 درصد از افراد مبتلا به افسردگی دچار بی خوابی یا بی خوابی در طول روز می شوند.

5. یائسگی

یائسگی زمانی اتفاق می افتد که قاعدگی برای 12 ماه متوالی متوقف شود. یائسگی معمولا بعد از 45 سالگی اتفاق می افتد و در این دوران تولید دو هورمون استروژن و پروژسترون به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

افزایش وزن

در دوران پیش از یائسگی، سطح استروژن شروع به کاهش می کند و این تغییر هورمونی متابولیسم بدن را کند می کند. بنابراین، حتی اگر فرد به رژیم غذایی سالم ادامه دهد، احتمال افزایش وزن بسیار زیاد است.

خستگی

خستگی در افرادی که در دوران یائسگی قرار دارند، شایع است. این به این دلیل است که استروژن و پروژسترون هر دو نقش مهمی در خواب دارند. استروژن سروتونین و سایر انتقال دهنده های عصبی (پیام رسان های شیمیایی) را که بر چرخه خواب و بیداری تأثیر می گذارند، متابولیزه می کند. استروژن برای خواب خوب شبانه مفید است زیرا به کاهش دمای بدن شما در شب کمک می کند.

علاوه بر این، گرگرفتگی یا تعریق شبانه که در خواب رخ می دهد، باعث ایجاد احساسات ناخوشایندی می شود که خواب را مختل می کند و منجر به بی خوابی می شود.