کفش پیاده روی خوب چه ویژگیهایی دارد؟
در دنیای مدرن به دلیل پیشرفت تکنولوژی و خرید‌های آنلاین، تحرک افراد کم شده است و همین موضوع باعث چاقی و اضافه وزن می‌شود. به همین دلیل متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند از پیاده روی روزانه غافل نشویم. اما انجام این کار بدون داشتن کفش پیاده روی مناسب، می‌تواند آسیب‌های جدی به پا و ستون فقرات وارد کند. ما در این مقاله قصد داریم تا شما را با ویژگی‌های یک کفش پیاده روی خوب، نکات، مزایا و تفاوت آن با کفش رانینگ آشنا کنیم.
ویژگی‌های یک کفش پیاده روی مناسب
? زیره کفش سبک است: زیره یا لژ کفش باید به اندازه کافی سبک باشد تا پای شما راحت‌تر حرکت کند. برخی از زیره‌های کفش سنگین هستند و شما مجبورید پای خود را روی زمین بکشید یا تمام انگشتان پا را جمع کنید تا راحت‌تر قدم بردارید. زیره یا لژ کفش باید سبک باشد تا شما بتوانید به مدت طولانی بدون احساس درد و اذیت قدم بردارید.
? رویه‌ی پارچه‌ای حس آرامش را منتقل می‌کند: سعی کنید تا به جنس و رویه کفش نیز دقت کنید. کفشهای چرم ظاهر شیک و زیبایی دارند، اما برای پیاده روی مناسب نیستند. زیرا باعث سنگین شدن کفش می‌شوند. در عوض کفشهای پارچه‌ای، جیر یا مش معمولا نرم‌تر هستند و به همین دلیل انگشتان پا احساس انعطاف و راحتی بیش‌تری دارند و باعث می‌شوند تا شما دیرتر خسته شوید.
جدیدترین مدل ها در کتپوش :
? ارتفاع کمی دارد: کنترل و تعادل شما هنگام راه رفتن از اهمیت زیادی برخوردار است. کفش‌هایی که پاشنه‌ی بلندی دارند یا ارتفاع لژ آن‌ها زیاد است، باعث می‌شوند تا تعادل شما بهم بخورد. همچنین اگر هنگام پیاده روی از یک زمین سنگ فرش عبور کنید نیز پای شما به راحتی پیچ می‌خورد. بنابراین کفش پیاده روی نباید ارتفاع زیادی داشته باشد.
? ضخامت کفی کفش مناسب است: اگر کفی کفش نازک باشد پای شما با سطح زمین و قسمت‌های ناهموار تماس بیش‌تری دارد و به همین دلیل بیش‌تر آسیب می‌بیند. علاوه بر این کفش پیاده روی مناسب حداقل 5/1 سانتی متر لژ دارد و این ویژگی باعث می‌شود تا سریع‌تر و راحت تر قدم بردارید.
? گردش هوای مناسبی دارد: کفش پیاده روی مناسب باید به گونه‌ای باشد که پای شما در آن کم‌تر عرق کند. اگر این کفش منافذ کمی داشته باشد گردش هوای کافی داخل کفش ایجاد نمی‌شود و بنابراین جریان هوا کم‌تر در کفش برقرار می‌شود و باکتری‌‌ها و قارچ‌ها در آن قسمت رشد می‌کنند. رویه‌ی کفش کتانی می‌تواند به شما کمک کند تا تجربه لذت بخشی از پیاده روی داشته باشید.پس خرید کتانی باید با دقت کافی انجام بشه.
نکات ضروری هنگام انتخاب کفش پیاده روی
? زیره کفش باید آجدار باشد: یکی از نکات مهم کفش پیاده روی این است که شما می‌توانید در سطوح ناهموار هم راحت حرکت کنید. مسیر پیاده روی معمولا غیر قابل پیش بینی است و شما ممکن است با هوای بارانی یا مسیر سر بالایی مواجه شوید. بنابراین کفشهای آجدار به شما کمک می‌کنند تا در محیط لغزنده هم به راه خود ادامه دهید.
? به اندازه کافی انعطاف پذیر باشد: کفشهای پیاده روی باید به خوبی قوس کف پا را بپوشانند و به اندازه کافی انعطاف پذیر باشند تا راه رفتن را برای شما آسان کنند. هنگام خرید کفش سعی کنید تا کفش را به اندازه 45 درجه خم کنید. اگر کفش به راحتی خم شد به این معنی است که بافت نرمی دارد و به ساق پا و زانوی شما فشاری وارد نمی‌کند.
? پد ضربه گیر داشته باشد: هنگامی که می‌خواهید کفش پیاده روی بخرید حتما دقت کنید که کف و پاشنه آن نرم باشند. بهترین کفشهای پیاده روی دارای پد ضربه گیر هستند و جلوی فشار وارد شده به کفش را می‌گیرند. اگر سطح داخلی کفش خشک و سفت بود به این معنی است که پد ضربه گیر ندارد و اصلا برای پیاده روی‌های طولانی یا ورزش مناسب نیست.
? فاصله کافی انگشتان تا نوک کفش: گامی که پیاده روی می‌کنید پای شما در کفش ثابت نیست و به طور مداوم حرکت می‌کند. بنابراین شما باید کفشی را انتخاب کنید که سایز آن مناسب باشد. بعضی از کفش‌ها در قسمت پنجه تنگ‌تر هستند و شما هنگام پیاده روی طولانی متوجه می‌شوید که انگشتان پای شما در قسمت پنجه خم می‌شوند و جای زیادی برای حرکت ندارند. بنابراین پای شما به راحتی تاول می‌زند و در قسمت ساق پا هم دچار درد خواهید شد.
? کفشهای دست دوم یا کهنه را نخرید: هیچ وقت کفش‌هایی را که ظاهر کهنه‌تری دارند و به حراج رسیدند، خریداری نکنید. این کفش‌ها قابلیت اولیه خود را از دست دادند و کیفیت آن‌ها از کفشهای نو کم‌تر است، بنابراین می‌توانند آسیب‌های زیادی در پا و کمر شما ایجاد کنند. اگر به سلامت پای خود اهمیت می‌دهید باید هزینه‌ی بیش‌تری برای خرید کفش پیاده روی مناسب کنید.
مزایای منحصر به فرد کفش پیاده روی
فشار وارد شده روی پا و ساق را کاهش می‌دهد
با کفش های پیاده روی می‌توانید فشار وارده به پا و ساق پای خود را کاهش دهید. پیاده روی کار سختی است چون به فعالیت بدنی زیادی نیاز دارد. داشتن کفش مناسب باعث می‌شود شما درست راه بروید و احساس خستگی کم‌تری داشته باشید. همچنین اجازه نمی‌دهد تا زخم یا تاول در پا ایجاد شود.
راحتی بیش‌تر هنگام راه رفتن
کفشهای پیاده‌روی حس آرامش و راحتی را به پاهای شما هدیه می‌دهند. برای این که کفشهای بسیار نرم و با کیفیتی داشته باشید، بهتر است یک جفت اسکچرز تهیه کنید که کاملاً متناسب با پای شما باشد. این کفش‌ها تنوع زیادی دارند و حتی برای افراد با پاهای پهن و همچنین سایز بزرگ و یا کوچک‌تر یافت می‌شوند.
کفشهای پیاده روی برای کاهش ناراحتی و درد طراحی شدند و در موارد مختلفی مانند سنگریزه‌های تیز یا در مناطق با دمای بسیار سرد از پا محافظت می‌کنند. همچنین کفی آن‌ها بسیار ضخیم است و هنگام برخورد با سنگ‌ها، شن‌ها و حتی سنگ فرش‌های داغ دیرتر خراب می‌شوند.
وضعیت جسمی شما را بهبود می‌بخشد
کفشهای پیاده روی برای بهبود وضعیت بدنی و تعادل شما هنگام راه رفتن در زمین‌های ناهموار ساخته شدند و سلامت پاهای شما را تضمین می‌کنند. این کفش‌ها از پاهای شما مراقبت می‌کنند و آن‌ها را به‌خوبی در یک راستا قرار می‌دهند تا شما بتوانید بدون مشکل یا احساس درد در قسمت پاشنه پا و به شیوه‌ای صحیح راه بروید. همچنین گردش خون مناسب را در پا بهبود می‌بخشند و بنابراین از لخته شدن خون جلوگیری می‌کنند.
می‌توانید بدون جوراب هم آن‌ها را بپوشید
بسیاری از افراد کفش پیاده روی را به هر کفشی ترجیح می‌دهند چون می‌توانند بدون جوراب آن را بپوشند و احساس راحتی کنند. اگر می‌خواهید از این کفش‌ها استفاده کنید، لازم نیست نگران پوشیدن جوراب‌های کلفت و اذیت کننده باشید، چون برای هر دو سبک مناسب هستند. کفشهای پیاده روی نیز در رنگ‌ها، طرح‌ها و اندازه‌های مختلف موجود هستند که می‌توانید بسته به سلیقه خود یکی از آن‌ها را انتخاب کنید.
تفاوت کفش پیاده روی و دویدن
1. پهنای پاشنه کفش پیاده روی کم‌تر است
اگر شما قصد دویدن در جاده غیر مسطح، طبیعت و یا کوهستان دارید بهتر است از کفشهای رانینگ یا دویدن استفاده کنید چون پهنای پاشنه این کفش‌ها بزرگ‌تر از کفشهای پیاده روی است. این ویژگی‌ها به شما اجازه می‌دهد تا تعادل خود را هنگام دویدن بهتر حفظ کنید. در عوض پهنای پاشنه کفشهای پیاده روی کوچک‌تر است و این امر پیاده روی را برای شما آسان‌تر می‌کند.
2. هر دو کفش باید انعطاف پذیر باشند
کفشهای رانینگ باید در قسمت قوس و مرکز پا منعطف‌تر باشند. دوندگان بیش‌تر وزن خود را روی این نواحی می‌اندازند بنابراین باید به این مسئله دقت کنند. اما این کفش‌ها برای کسانی که پیاده روی می‌کنند مناسب نیستند. آن‌ها باید کفش‌هایی را خریداری کنند که از ناحیه پنجه به راحتی خم شوند. شما می‌توانید هنگام پوشیدن کفش پنجه پای خود را به طرف پایین خم کنید تا از انعطاف پذیری کفش مطمئن شوید.
3. کفشهای رانینگ زیرسازی بیش‌تری دارند
کفشهای رانینگ باید در ناحیه پاشنه و پنجه زیرسازی بیش‌تری داشته باشند تا بتوانند وزن دونده‌ها را تحمل کنند. این افراد فشار زیادی به پای خود وارد می‌کنند تا بتوانند سریع‌تر بدوند. همچنین این ویژگی باعث می‌شود تا این کفش‌ها سنگین تر شوند. در مقابل کسانی که پیاده روی می‌کنند باید از کفشهای سبک‌تر و کوچک‌تر استفاده می‌کنند. کفشهای پیاده روی زیرسازی کم‌تری دارند و باعث می‌شوند تا شما راحت‌تر پیاده روی کنید.
4. پاشنه کفش رانینگ ضخامت بیش‌تری دارد
این قابلیت باعث می‌شود تا دوندگان فشاری در ناحیه پاشنه پا احساس نکنند و بتوانند به سرعت بدوند. اما پاشنه کفشهای پیاده روی انحنای بیش‌تری دارند و نازک تر هستند. لایه نازک این کفش‌ها باعث می‌شوند تا این افراد در ناحیه ساق پا دردی نداشته باشند و راحت‌تر قدم بزنند.
سخن پایانی
کفش پیاده روی مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا در سنین بالا دچار بیماری مزمن در ناحیه ما نشوید. همچنین رویه این کفش باید پارچه‌ای یا کتان باشد تا شما بتوانید به راحتی و سبکی قدم بردارید. اگر شما ورزشکار و دونده هستید نیز بهتر است کفشهای رانینگ را انتخاب کنید.
پوشیدن کفش پیاده روی مناسب تاثیر زیادی در سلامت پاهای شما دارد. بنابراین قبل از خریدن آن به اندازه کافی تحقیق کنید. امیدواریم اطلاعاتی که در این مقاله بیان کردیم به شما کمک کند تا کفش پیاده روی مناسبی برای خود انتخاب کنید.