ترند روم

افراد معتاد برای موفقیت در درمان نیاز به برنامه غذایی خاصی دارند که حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی و مفید برای ترمیم بافت های تحلیل رفته و بهبود عملکرد دستگاه عصبی و گوارشی باشد. فارماتون همچنین حاوی ویتامین D، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم، ویتامین های A و E و ویتامین های B ریبوفلاوین، اسید فولیک، تیامین، ویتامین B-6 و ویتامین B-12 است. این مکمل غذایی در انواع شکلات، پودرهای خوراکی و همچنین به شکل نوشیدنی در بازار یافت می شود. حال مسئله حائز اهمیت این است که چه غذایی مصرف شود. ضمن این که مصرف این مکملها برای نوجوانان، افرادی که در سن بلوغ و زیر 18 سال هستند به هیچ وجه علمی و عاقلانه نیست چرا که رشد طبیعی بدن را مختل میکند، مگر در شرایطی خاص و زیر نظر متخصص. گلوتامین باید در وعده های مساوی، 2 تا 3 بار در روز مصرف شود. روش صحیح مصرف کراتین در دوره نگهداری بر اساس وزن بدن می باشد، در این صورت روزانه باید 0/03 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف کرد. به همین دلیل برای این که در زمان ورزش و تمرین، آمادگی بالایی داشته باشند و با افزایش متابولیسم بدن، باید مواد مغذی بیشتری مصرف کنند.

همان مادهای که میتواند باعث بیخوابی شما شود. مصرف مکمل بتاآلانین نیز باعث افزایش سطح کارنوزین تا 60% در طول 4 هفته می شود. بیماران مبتلا به اعتیاد به دلیل مصرف مواد مخدر و نداشتن برنامه غذایی مناسب، اغلب دچار سوء تغذیه و اختلالات گوارشی می شوند. در دوران ترک و درمان اعتیاد، تغذیه نقش بسیار مهمی را ایفا می کند. مکمل های ویتامینی نقش پررنگی در بدن ایفا میکنند. فرایند سوخت و ساز این ماده در بدن به کندی انجام شده و همین باعث می شود که در بدن به مدت بیشتری باقی بماند. کراتین، انرژی بیشتری در اختیار عضلات شما قرار میدهد و با تغییراتی که در واکنشهای سلولی بدنتان ایجاد میکند، باعث افزایش توده عضلانی میشود. کراتین مادهای است که به طور طبیعی در بدن شما وجود دارد - اکثر آن در عضلات ذخیره شدهاند. چربی سوزها که گاهی به عنوان ترموژنیک ها نیز شناخته می شوند، از طریق یک گیاهی دارویی به نام افدرا بدست می آیند. یک پروتئین سنتز شده است که اسید امینه های زیادی دارد در بدن انسان به صورت طبیعی وجود دارد،در پوست،مو ناخن … در ادامه نکاتی را معرفی میکنیم که هنگام خرید مکمل ورزشی یا مکملهای غذایی به آنها توجه کنید.

متاسفانه امروزه مشاهده میکنیم که مکمل بدنسازی فیک به راحتی در بازار به فروش میرود و سلامتی یک ورزشکار و بدنساز را به خطر می اندازد. این محصول که اغلب طعم خوشایندی ندارد میتواند طی مراحل دیگری تبدیل به پودر شده و با افزودن طعمهایی مثل شکلات یا وانیل به یک مکمل بدنسازی خوشطعم و پرفایده تبدیل شود. امروزه مکمل های بدنسازی یونیورسال از جمله مکمل های درجه یک در جهان شناخته می شوند. وارد کند لذا پیشنهاد میشود قبل از خرید مکمل بدنسازی همواره با مشاورین حرفه ای مشورت کنید. افزایش حجم ورزش: با مصرف کراتین و در اختیار داشتن انرژی و توان بیشتر، میتوانید حجم تمرین را در یک جلسه ورزشی بالا ببرید، که یک عامل کلیدی برای رشد عضلات در بلندمدت است. بدنسازی (یا هر ورزش دیگری در این زمینه) تقاضاهایی را برای بدن ایجاد می کند که یک رژیم غذایی معمولی نمی تواند آن را تامین کند. وارد یک باشگاه بدنسازی میشوم و بی مقدمه به صاحب باشگاه میگویم: «می خواهم بدنم را یک ماهه سیکسپک کنم.» از جمله ام تعجب نمیکند و جواب میدهد: «هر برنامه ضربتی که به تو بدهم، حداقل 3 ماه زمان میبرد تا بدنت روی فرم بیاید.» اصرار میکنم که: «پولش مهم نیست و هر مکملی که بگویید مصرف میکنم ولی میخواهم یک ماهه سیکسپک داشته باشم.

ترکیبات مکمل بدنسازی شامل انواع مواد معدنی، فیبرها، ویتامین ها و پروتئین های لازم برای بدن هستند که در واقع در صورت کمبود این دسته از مواد، توسط مکمل بدنسازی پروتئین دار تامین می شود. با مصرف مکمل های بدنسازی ، ورزشکاران در زمان کمتر نتیجه دلخواه را به دست آورده و وضعیت خود را ارتقا می دهند. مصرف مکمل کراتین بین ورزشکاران - مخصوصاً ورزشکاران پرورشاندام و پاورلیفتینگ - بسیار رایج است. کراتین جزو مکملهایی است که مطالعات علمی بسیار زیادی روی آن انجام شده و امتحان خود را در ایمن بودن و تأثیرگذاری به خوبی پس داده است. ریزش مو در بدنسازی موضوع بسیار مهمی است که با رعایت نکاتی در خصوص میزان مصرف مکملها میتوان احتمال وقوع آن را کنترل کرد و حتی در مواقعی به صفر رساند. مصرف بیش از حد این مکمل ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع، درد، نفخ، گرفتگی عضلات، نفخ شکم و اسهال شود. بتا آلانین این یون ها را بافر کرده و باعث به تاخیر انداختن افزایش و رشد آن ها در خون شده و نهایتا به شما کمک می کند تا بتوانید چند تکرار دیگر از حرکات را انجام دهید و حجم عضلاتتان را در دراز مدت افزایش دهید. ادامه مطلب را اینجا بخوانید.